HOME > 新着情報 > アーカイブ > 2019年11月

新着情報 2019年11月

癌や生活習慣病を防ぐには

 整体院にも、癌を患っていらっしゃる方が増えてきましたが、生涯のうちに2人に1人は癌にかかると言われているように、確率的には誰が掛かってもおかしくない疾患となっています。

 生活環境の変化や、原発事故による放射線の問題などもあり、発がんに対する不安要素は増えていますが、様々な原因が組み合わさって発がんするので一概にこれが原因と言い切ることは出来ません。振り返って見れば日々の生活の仕方そのものが身体のストレスになっているかもしれません。

 「健康長寿にテロメア?」の記事でも少し触れましたが、健康のために必要なことは特別な事ではないのですが、”自分は健康”と思っている人においては意外になおざりになっているのではないでしょうか。以前テロメアの記事を書いた際に、良い資料を見つけたので、その中に書いてある健康長寿のためのポイントをここでシェアしてみたいと思います。

 整体院に来られる方は腰痛肩こりなどを訴えて来られる方が多いのですが、これらを楽にするためにも生活習慣を整えることは大切ですし、将来の病気を防ぐ意味でも、人の手に頼らずご自身で出来ることとして、今一度チェックして見てはいかがでしょうか。

健康長寿のために必要な事
・カロリー制限をする
・癌にならない

癌にならないためには
・低体重(栄養不良)にならない範囲で体重を低く
  BMI<25 あるいは ウエスト÷身長<0.5
・一日最低30分の運動 
  早足などでOK 慣れたら時間を増やしたり強度を上げる
・脂肪や糖が多く繊維が少ない加工食品を避ける
・加糖飲料を避ける
・植物性食品(野菜・果物・全粒穀物や豆類)を多く摂る
 (米の場合は玄米でなくても十分)
・肉は週500g以下
  ハム、ソーセージなどの加工肉は避ける
・アルコールは控えめに
・塩辛いものは避ける 
  食塩5g/日以下
・カビの生えたものも避ける
・サプリメントを過信しない
・タバコは吸わない
・身体を清潔にする
・熱いものは避ける

その他
・EPA、DHAを含む魚を食べる
・トランス脂肪酸を避ける
・焦げたものを避ける
・規則正しく生活する
kennkousyoku.jpg



【PayPay】キャッシュレス・消費者還元事業

日頃は、リンパ整体院かえるをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

10月より消費税が10%になったのと合わせて、「キャッシュレス・消費者還元事業」ということで、申込申請をしたお店で、キャッシュレス決済をした場合に還元を受けることが出来ますが、遅ればせながら申請が通りまして、今のところ【PayPay】での決済に関しまして、5%の還元を受けることが出来ます。(2020年6月末まで)

また、【PayPay】独自のキャンペーン「まちかどペイペイ第1弾」ということで、さらに5%の還元を受けることが出来ます。(2019年11月30日まで)

詳しくは、下記のサイトをご確認ください。

「まちかどペイペイ第1弾」

お得に施術を受けられるチャンスですので、ぜひお支払の際は【PayPay】をご利用ください。

※カード払いにつきましても、現在申請中ですので、申請が完了しましたらご連絡させて頂きます。

PayPay_machikado_flyer_A4.jpg

コンサート情報

令和最初の年も、残すところ1か月半となりました。

今年も整体師の活動と並行して、多くのステージで歌わせて頂きました。

実は、先月都内で予定していましたコンサートが、台風19号の直撃の日と重なってしまったため、中止となってしまいました。
ゲストに、都内での「歌手のための整体」を受けに来て下さっている庄野真代さんが出て下さる予定になっていたこともあり、とても残念でした。

この10月12日は、知り合いの方も多くコンサートを予定していて、ほとんどのコンサートが中止となってしまい、自然の驚異について改めていろいろと考えさせられました。

コンサートを企画して、お客さんが予約をしてくれて、実際コンサートが行われてというのは当たり前のように思ってしまっている気持ちもありますが、今回のような災害もあれば、自分自身や共演者が体調を崩して出られなくなったり、来る予定の方が何かの都合で来れなくなることだってあるのですから、全てが予定通りに本番が行われることは、実はキセキといってもいいことなのですね。
そのことの有難味、感謝の気持ちをもって、これからのステージもやっていこうと改めて感じました。

そこで、年内に予定している私の2つのステージのご案内をさせてください。

☆シャンソン弾き語りライブ @美味小家 Vol.2
日時:2019年11月28日(木)開場16:00 開演16:30
会場:珈琲 美味小家(土浦市小松3-7-15 Tel.029-826-3170 「三夜下」バス停目の前)
料金:2,400円(1ドリンク付き)
出演:堀部 一寿(ピアノ弾き語り)

土浦市の喫茶店「美味小家」さんで、新しいシャンソンの個人レッスン教室を開講するにあたり、多くの方に私(堀部)のことと、シャンソンの魅力を知って頂こうと企画した「シャンソン弾き語りライブ」の第二弾です。
シャンソンの名曲の数々をお楽しみ頂きたいと思います。

20191112154536-906b5f29c500be4378668eb5d8b3ce659546ca26.jpg


☆live series sound wave vol.5 ~クリスマスをゆったり楽しむコンサート~
日時:2019年12月22日(日)開場13:00 開演13:30
会場:ピアッツァ・アルテ(つくば市天久保3-6-6-104)
料金:2,500円(前売) 3,000円(当日) お茶付き(限定30名)
※車でお越しの方は、別途駐車料金を1台につき300円頂きます。(限定10台・要予約)
出演:堀部 一寿(歌・リコーダー・朗読) 水村 香代子(ピアノ)

整体院&音楽教室のスペースを利用したコンサートの今年の最後はクリスマスコンサートです。
今回は、合唱や歌の伴奏者として活躍している水村香代子さんにピアノをお願いし、ちょっと大人な雰囲気のクリスマスの過ごし方を提案するようなコンサートにしようと思います。

20191112155541-bbaf3cff091f5f310198eff7f5d99ec4bd0154ec.jpg

20191112155629-cbe78c56615449136ae12ccacd8b56c0c5c7f591.jpg

健康長寿にテロメア?

 最近読んだ本の中に「テロメア」について書かれているものがありました。
健康長寿に関心のある方ならご存知かもしれませんが、テロメアとは私たちの細胞の中にある染色体の端にある、繰り返された塩基配列の部分のことです。細胞が分裂するたびに短くなり、一定以下になると細胞分裂が出来なくなるので、老化に関わる部分として注目を集めています。また、癌や認知症にも関わっているとされています。

 以前はこのテロメアは延ばすことが出来ないとされてきましたが、テロメラーゼという酵素が発見され、テロメアの減少を遅らせたり、伸ばしたりすることが可能、つまり細胞の若返りが出来るのではないか、という研究が進んでいます。

 そうなると、テロメアを延ばす方法、というのが気になると思うのですが、なんと私たちの生活次第でテロメアを延ばすことが可能であるというのです。
 その方法として、有酸素運動、野菜中心の食事、家族や地域の人など人との繋がりを持つ、7時間以上の睡眠、等が挙げられています。
 その他では、ストレスを無くす、瞑想するなどというものもあります。最近私が読んだ本の中には、足三里のツボを刺激して血流を良くする、ニガウリを食べるなんてことも書いてありました。
 いずれにしても、健康維持のために必要だと従来から言われていることばかりですね。

 テロメアについてはまだ研究途中ですし、テロメアの長さ=寿命の長さ、という単純な話ではなくただ一つの指標に過ぎないのですが、健康や長寿のために私達が出来ることは、何か特別な事ではなく日々の生活から、ということのようです。

 現代の生活環境ではなかなか健康的な生活を維持するのは難しい面もありますが、出来るだけそこから逸脱しないよう身体の声を聴きながら生活出来たらいいですね。それでも不調が溜まって自分で解消できないところは、未病の段階で整体などで身体を整えらることもオススメです。

telomere.jpg

都内でも施術を行っています

昨年の秋に、「歌手(シンガー)のための整体」を都内で行って以来、約70名の方がのべ140回ほど施術を受けに来て下さっています。

やはり、つくばより都内の方が、この「歌手(シンガー)のための整体」に関しては需要が多いということですね。

そこで、これからは月のうち数日を都内(主に新宿)のレンタルサロンを借りて施術を行うことを本格的に宣伝もしながら、行っていこうと思っています。

せっかく都内で施術を行うので、もちろんメインは「歌手(シンガー)のための整体」ですが、一般の整体を受けたい人も、つくばと同じように受けてもらえるようにしました。

歌手(シンガー)のための整体 都内での施術 で詳細を書いてありますので、内容をご確認頂けたらと思います。

この先の予定は、11月は16日(土)、18日(月)、24日(日)に都内に出向いています。

12月は9日(月)、17日(火)、23日(月)、26日(木)を予定しています。

受けてみたいと思われる方、空き時間、サロンの場所などの詳しい情報を知りたい方は、「ご質問・ご要望」からご連絡ください。

shinjyuku.jpg

1

« 2019年9月 | メインページ | アーカイブ | 2019年12月 »

上へかえる